bieganie a wzrost

[...] treningi, nie licząc dwóch, krótkich na brzuch. Jednak od lutego będę miał więcej luzu, pewnie uda mi się co tydzień robić cztery przyzwoite treningi plus dwa aeroby (bieganie po schodach, później po lesie). W związku z tym zastanawiam się nad jakąś suplementacją(od lutego) ukierunkowaną na budowę masy mięśniowej... Niestety w lutym [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok z przerwamy/ teraz miesiąc cały czas Uprawiane inne sporty: Pływanie i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + hantelki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: WPC [...]

[...] proszę o ocenę. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 5m. Uprawiane inne sporty: bieganie, basen, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, drążek, gryf+obciążenie, sztangielki Dieta: Białkowa, mało [...]

[...] 25 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, wytrzymałość, kondycja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwą 5 lat, teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, rolki, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Domowy wikt, ale staram się zdrowo odżywiać np. [...]

[...] biegac Odżywianie: generalnie starałem sie zdrowo jeść Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia.basen,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: opcjonalnie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] opinie i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: w planach bieganie raz w tyg 30minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen dostęp Dieta: białko ok, troche za dużo kcal Przeciwskaznania [...]

Witam. Mam problem, który zaraz wam opiszę. Chodzi o to że mam 10 dni aby zrzucić ok. 2kg wagi, ponieważ chcę wziąść udział w zawodach a muszę ważyć poniżej 82,5 kg przy czym aktualnie moja waga wacha się w granicach 84kg. Do Środy 13 Kwietnia 2011 postaram się uzyskać efekt wagi poniżej 82,5kg. Z rana jak wstaje i jestem głodny to waga pokazuje [...]

[...] wyliczyłem mam nadzieje poprawnie na 2530 Kcal , przy redukcji założyłem obcięcie kalorii w granicach 200-250, przykładowy dzień. W niedalekiej przyszłości planuje dodać bieganie , a właściwie na początku krótkie marszo-biegi 1-2/ tygodniowo oraz basen raz w tygodniu. I chleb ciemny 80g garść orzechów laskowych sałata lodowa [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 4-5 razy w tygodniu silownia, 3-4 w tygodniu cardio po 45minut na orbitreku lub bieganie na powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : vlcd Bardzo bym prosil o [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 192 Cel treningowy: Wieksza klata, ladna sylwetka Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy ale potem dluga przerwa Uprawiane inne sporty: bieganie, plywanie, rower, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: bola mnie plecy [...]

[...] dobre proporcje itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: aktualnie mam zwichniętą kostke Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, moge poświęcić każdy dzień w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dawno temu kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, [...]

[...] uda: 45 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,44 Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tygodniu, bieganie raz w tyg, i siłownia 2 razy w tyg Odżywianie: wszystko lubię Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry [...]

[...] i tak samo w B Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa ale dobrze wyposażona. Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] sylwetke i jednoczescie zlapac forme na zawody, trenuje plywanie. mianowicie trening na silce bedzie 3x w tygodniu, trening w wodzie 4x w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu bieganie. cos o diecie: 4500kcal 2.5bb drob, wolowina, jaja, twarog 5ww ryz, makaron, kasza, warzywa 1.3tt oliwa, orzechy, pestki slonecznika mysle o polaczeniu dwoch [...]

[...] staram się ograniczać Cel : przywrócenie jędrności skorze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : anemia, brak miesiączki Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, absy w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 1300 kcal [...]

[...] siłownia Dieta :jest od miesiąca, w stadium rozwoju, Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Trening: (poniedziałek, wtorek, czwartek) Cardio: puls 140, bieganie, początkowo 20 min(każdy następny tydzień +5min), 3 razy w tygodniu po treningach? Znalazłem przykładowy trening FBW, w sumie bardzo mi przypasował, pozmieniałem [...]

[...] a duzy otłuszczony brzuch, szeroki w ramionach duża klatka piersiowa. Przyczyną problemów z wagą jest w 90% dieta której nie potrafie dobrze ułożyć. Sport jaki uprawiam to bieganie ok 45 min przebiegam 8 km ok 3 razy w tygodniu do tego rower ok raz w tyg 50 km w ok 2 godzinki, raz w tyg sauna no i trening siłowy ok 2-3 razy w tyg 30 min 4 [...]

[...] W tygodniu 3 razy (2 treningi/1 mecz) piłka nożna amatorska, 2-3 razy siłownia (górne partie mięśni, dużo pompek/brzuszków, podciąganie, hantle), 1-2 razy bieganie 10-15km umiarkowanie szybkim tempem 4:30-5:00min/km). Praca prawie codziennie w domu przy komputerze przeważnie 12-23. Pytam zwłaszcza w kontekście posiłków w [...]

[...] nachwytem w siadzie 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak narazie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] rozciąganie codziennie po około pół godzinki, takie własnej roboty. Cel: Siła, wytrzymałość, i może trochę masy jakby się udało . Aaaaa no i jak już przyjdzie wiosna, to ofc bieganie. a i jeszcze pytanko, czy mógłbym, przy takim treningu dość rozsądnym odżywianiu, odpowiedniej regeneracji nabrać trochę masy?? Zmieniony przez - SutSon w dniu [...]